O alívio da dor no parto pode começar por recursos do próprio corpo e do ambiente, os chamados métodos não farmacológicos: movimento, mudança de posição, água morna, massagem, respiração e relaxamento. A Organização Mundial da Saúde e as diretrizes brasileiras reconhecem essas opções para quem deseja usá-las no trabalho de parto.¹²

Cada mulher sente a dor de um jeito, e o que ajuda numa fase pode deixar de ajudar na seguinte. A analgesia também é uma opção legítima, que você pode conversar com a equipe a qualquer momento, inclusive depois de começar pelos recursos naturais.¹

Por que pensar no conforto antes do parto?

Conhecer as opções na gestação ajuda a chegar ao trabalho de parto com mais confiança. Você pode sentir curiosidade, medo ou tudo junto, e não existe uma reação certa para ter.

Os recursos de conforto também são um jeito de participar do parto: você escuta o corpo, pede o que precisa e muda de ideia quando quiser.

O movimento ajuda nas contrações?

Pode ajudar. A OMS recomenda incentivar a mulher com gestação de baixo risco a se movimentar e a escolher a posição mais confortável para ela no trabalho de parto, e as diretrizes brasileiras dizem o mesmo.¹²

Algumas possibilidades:

• Caminhar, quando tiver vontade e houver condições.
• Ficar em pé com apoio, ou inclinada sobre a cama.
• Sentar e balançar o quadril devagar.
• Descansar de lado quando precisar.

Se houver necessidade de monitoramento contínuo, a equipe ajuda a adaptar.

A água morna alivia a dor?

Muitas mulheres sentem alívio no chuveiro morno ou numa banheira. As diretrizes brasileiras incluem a imersão em água entre as opções não farmacológicas de alívio da dor no trabalho de parto.²

Nem toda maternidade tem banheira, e a equipe avalia as condições clínicas antes de indicar o uso. Vale perguntar com antecedência o que o lugar onde você pretende ter o bebê oferece.

Massagem e toque trazem conforto?

Para muitas mulheres, sim. A OMS recomenda técnicas manuais, como massagem e compressas mornas, para quem deseja alívio da dor no trabalho de parto.¹

Uma massagem nas costas pode ser ótima num momento e incomodar no seguinte. O toque segue a sua vontade: você pode pedir, pedir para parar ou preferir ficar só de mãos dadas.

Como a respiração e o relaxamento ajudam?

A OMS também recomenda técnicas de relaxamento, como respiração, música e atenção plena, para quem deseja usá-las.¹ O efeito varia de mulher para mulher, e não existe um jeito certo de respirar.

Você pode experimentar na gestação: prestar atenção no ar que entra e sai, encontrar um ritmo que acalma, fechar os olhos ou ouvir uma música conhecida. No parto, isso ajuda a ficar no momento presente, uma contração de cada vez.

Como o acompanhante e a doula ajudam?

A OMS recomenda que a mulher tenha uma pessoa de sua escolha ao lado durante o trabalho de parto.¹ Pode ser qualquer pessoa adulta de confiança: ela fica por perto, ajuda nas mudanças de posição, faz massagem e lembra você de descansar.

A doula oferece apoio emocional e medidas de conforto durante todo o processo, sem substituir a equipe que cuida da parte clínica.² Privacidade e comunicação tranquila também contam.¹ Vale dizer à equipe o que ajuda você a se sentir acolhida, como luz baixa ou silêncio.

E se eu quiser analgesia?

Você pode começar com os recursos naturais e, no meio do caminho, querer outra opção. A analgesia, inclusive a peridural, faz parte das opções de alívio da dor reconhecidas pela OMS e pelas diretrizes brasileiras.¹²

Mudar de ideia é legítimo. Pedir analgesia não diminui a sua força nem o significado do parto. Os recursos de conforto podem continuar junto com ela, conforme a orientação da equipe.

Vale perguntar no pré-natal quais métodos a maternidade oferece, como funciona o acesso à analgesia e quais são os benefícios e os riscos de cada opção.²

O parto pode ser intenso e, ainda assim, vivido com presença e carinho, em qualquer escolha.