Guia prático para mães de crianças de 1 a 3 anos
Rotina Mais Leve
Para organizar o dia a dia com uma criança pequena, sem agenda rígida e com espaço para você.
Já comprou? Entrar
- 4movimentos simples
- 8exercícios práticos
- 7dias para experimentar
Em PDF, para ler no celular e para imprimir.
Se o seu dia é assim
- Você passa o dia ocupada e chega à noite com a sensação de que não fez nada.
- Lanche, banho e saída se resolvem na última hora, quase sempre no improviso.
- Você quer mais previsibilidade, mas não uma agenda rígida nem mais uma lista de obrigações.
Você fez muito. Só que boa parte desse trabalho não aparece.
Os quatro movimentos
Quatro movimentos que se repetem em ciclo sempre que a rotina muda: perceber o que pesa, simplificar o que dá, preparar o que ajuda e adaptar quando o dia sai do previsto.
Perceber
O que mais pesa no meu dia?
Simplificar
O que realmente importa hoje?
Preparar
O que posso deixar pronto?
Adaptar
O que faço quando o dia muda?
Por dentro do guia
Cinco capítulos curtos e um encerramento, com exemplos do dia a dia e um exercício em cada capítulo.
Abertura de cada capítulo
Exemplos do dia a dia
Exercícios curtos
Para levar com você
O que tem dentro
Capítulo 1 · Perceber
Antes de organizar, é preciso observar
Antes de mudar qualquer coisa, vale olhar para a rotina como ela é hoje, sem julgamento.
- Mapa da rotina atual · 10 min
Capítulo 2 · Simplificar
Menos tarefas, mais clareza
Nem tudo precisa ser feito hoje, e nem tudo precisa ser feito por você.
- Minhas prioridades reais · 10 min
Capítulo 3 · Preparar
Uma estrutura para os seus dias
Em vez de horários rígidos, alguns pontos fixos que dão forma ao dia e deixam espaço para o imprevisto.
- Meus pontos de apoio · 10 min
Capítulo 4 · Preparar
Prepare hoje para facilitar amanhã
Pequenas preparações tiram decisões do momento mais corrido e devolvem um pouco de calma ao dia.
- Minhas três preparações mais úteis · 10 min
Capítulo 5 · Adaptar
Planejar sem se aprisionar
Um plano simples para a semana, com espaço para descansar e para o que não estava previsto.
- Minha semana possível · 15 min
Encerramento · Adaptar
Sete dias para experimentar
Hora de juntar o que você construiu e testar, com calma, o que funciona na sua casa.
- Revisão das minhas escolhas · 5 min
- Meu experimento de sete dias
- Avaliar e ajustar · 10 min
No celular e no papel
Para ler no celular
72 telas. Para ler aos poucos, quando der.
Para imprimir ou ler no computador
36 páginas em A4. Fundo branco, para imprimir em casa.
“Aqui não existe rotina perfeita nem horário certo. Existe a rotina possível, aquela que cabe na vida real, muda quando precisa e ainda deixa algum espaço para você.”
Perguntas frequentes
Como recebo o guia?
Assim que o pagamento for confirmado, ele abre aqui no app, no e-mail que você usou na compra. É só entrar com esse e-mail.
Preciso imprimir?
Não. A versão para celular foi feita para ler na tela. Se você prefere o papel, a versão A4 tem fundo branco e imprime bem em casa.
E se a minha rotina for diferente?
O guia não traz horários nem um modelo para copiar. Ele ajuda você a montar uma rotina possível com o que existe na sua casa, como trabalho, creche, rede de apoio e o jeito da sua criança.
Quanto tempo leva?
Os capítulos são curtos, e os exercícios levam de 5 a 15 minutos. Um capítulo por dia é suficiente; se a semana estiver corrida, um por semana também funciona.
Posso compartilhar o arquivo?
O guia é para uso pessoal. Você pode imprimir as páginas para você, mas não repassar nem revender o arquivo.
O guia substitui orientação profissional?
Não. Ele é informativo e educativo e não substitui a orientação de profissionais de saúde, como pediatras, nutricionistas e psicólogos.
Rotina Mais Leve
Viviane Sena
Já comprou? Entrar
Este guia tem caráter informativo e educativo. Ele não substitui a orientação de profissionais de saúde, como pediatras, nutricionistas e psicólogos. Cada criança e cada família tem necessidades próprias.